Zajęcia Fitness

Zajęcia Fitness z Elementami Jogi i Pilates

Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna to dobrodziejstwo dla naszego organizmu. Regularne uprawianie sportu zapobiega chorobom serca, depresji i zdecydowanie poprawia kondycję i wydolność krążeniowo-oddechową. Zaczynamy być bardziej sprawni, wolniej się męczymy, dzięki czemu pokonywanie schodów czy niesienie ciężkiej torby z zakupami jest łatwiejsze.

Aby odczuć korzyści płynące z ćwiczeń, należy robić to regularnie. Nie każdy z nas potrafi jednak znaleźć motywację do regularnych ćwiczeń albo nie wie, jak ćwiczyć. Dlatego nasza Klinika postanowiła rozszerzyć ofertę Wellness Center o zajęcia fitness – godzinne sesje ćwiczeń rozciągających z elementami pilates i jogi. Przeznaczone są dla wszystkich – tych, którzy już regularnie ćwiczą i tych, którzy dopiero chcą zacząć.

Nowe zajęcia fitness w PDR!

Jeśli chcesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną, ale nie wiesz jak zacząć, zapisz się na zajęcia fitness – godzinne sesje rozciągające z elementami pilatesu i jogi. Zajęcia prowadzone są przez trenerkę personalną Annę Bodio.  Anna jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Rzeszowie ze specjalizacją gimnastyka korekcyjna dla dzieci. Jest dyplomowaną instruktorką jogi i pilatesu oraz trenerem personalnym. Uwielbia aktywność fizyczną i lubi poszerzać swoją pasję oraz podejmować nowe wyzwania.

Harmonogram i ceny:

Kiedy:

  • Soboty – 9:00 am
  • Poniedziałki – 7:45 pm

Można zapisać się zarówno na jedną, jak i na dwie klasy w tygodniu.

Gdzie: 

Klinika PDR Physical Therapy, 920 E Northwest Highway, Mount Prospect

Ceny:

– $15 za sesję

Jak ubrać się na fitness?

Strój przeznaczony na zajęcia fitness jest jednym z elementów, na które należy zwrócić szczególną uwagę. Ubrania nie mogą krępować ruchów, być zbyt luźne i powinny nam ułatwiać wykonywanie ćwiczeń.

    • Ubrania powinny być wykonane z naturalnych materiałów, pozwalających ciału oddychać, takich jak bawełna czy len.
    • Strój powinien być wygodny – nie za ciasny i nie za luźny. Obcisłe ubranie może krępować ruchy. Zbyt luźne podczas wykonywania skomplikowanych ćwiczeń może się zsuwać, szczególnie podczas pozycji odwróconych.
    • Top – najlepiej, żeby był to przylegający do ciała t-shirt. Zbyt luźny będzie się zsuwał, zbyt ciasny ograniczał ruchy i utrudniał ćwiczenia.
    • Spodnie – najwygodniejsze będą przylegające do ciała legginsy lub luźne spodnie ze ściągaczami. Nie powinny ograniczać ruchów ani plątać między nogami, przeszkadzając w utrzymaniu prawidłowej pozycji.

A B C ćwiczeń rozciągających czyli jaki sprzęt jest mi potrzebny

    • Mata do ćwiczeń jest niezbędnym elementem wyposażenia. Wybór odpowiedniej maty jest ważny szczególnie dla początkujących, bo zły zakup szybko może zniechęcić do ćwiczeń.
    • Klocki do ćwiczeń ułatwiają ich wykonywanie a przy niektórych są wręcz niezbędne. Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów klocków – najbardziej popularne są korkowe lub wykonane z lekkiej pianki. Oba rodzaje zapewnią niezbędne wsparcie w czasie sesji, są łatwe w transporcie i utrzymaniu.
    • Taśma przeznaczona jest głównie dla początkujących użytkowników, którzy potrzebują wsparcia przy zwiększeniu zakresu ruchu. Może być wykorzystywana także podczas przeróżnych ćwiczeń, m.in. w trakcie rozciągania grzbietów stóp. Dobrze, by miała na końcach pętle, bo ułatwiają poprawne i pewne chwycenie taśmy w trakcie treningu.
    • Antypoślizgowe skarpetki nie są niezbędnym elementem stroju ale pomagają zwiększyć przyczepność do podłoża i mogą być dobrym rozwiązaniem dla praktykujących zmarzluchów.