W dzisiejszym szybko zmieniającym się i napędzanym technologią świecie mało kto pamięta o zachowaniu prawidłowej postawy ciała. Wielu z nas spędza niezliczone godziny siedząc przy biurku, pochyleni nad komputerami lub smartfonami, co na dłuższą metę może odbić się na naszym zdrowiu. Zła postawa nie tylko wpływa na nasz wygląd zewnętrzny, ale także ma znaczący wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Przyjrzyjmy się niektórym konsekwencjom, jakie może ona mieć dla naszego zdrowia.
Wpływ na nasze zdrowie fizyczne
Jednym z negatywnych skutków nieprawidłowej postawy jest zwiększone obciążenie naszych mięśni i stawów. Siedzenie lub stanie z przygarbionymi lub zaokrąglonymi plecami może powodować przewlekły ból pleców, szyi i ramion. Co więcej, w tej pozycji nasze ciało wywiera większy nacisk na kręgosłup, co w konsekwencji może prowadzić do przewlekłych stanów bólowych, takich jak rwa kulszowa. Niewłaściwa postawa może również wpływać na nasz układ trawienny. Uciskane są narządy wewnętrzne, powodując nieefektywne trawienie i potencjalnie prowadząc do takich problemów jak refluks żołądkowy, zaparcia a nawet zmniejszone wchłanianie składników odżywczych. Utrzymywanie wyprostowanej postawy podczas jedzenia jest niezbędne, aby umożliwić organizmowi optymalne trawienie pokarmu.
Innym obszarem, w którym niewłaściwa postawa może mieć szkodliwy wpływ, jest nasz układ oddechowy. Przygarbienie lub pochylenie się do przodu ogranicza pojemność płuc, utrudniając ich pełne rozszerzenie. Z czasem może to prowadzić do zmniejszonego poboru tlenu, wpływając na nasz ogólny poziom energii i funkcje poznawcze. Negatywne konsekwencji odczuwa też nasz układ sercowo-naczyniowy, bowiem nasze naczynia krwionośne zostają ściśnięte lub zwężone, utrudniając prawidłowe krążenie krwi. Bez odpowiedniego przepływu krwi nasze mięśnie i narządy mogą nie otrzymywać niezbędnego tlenu i składników odżywczych, co prowadzi do zmęczenia i zwiększonego ryzyka różnych chorób układu krążenia.
Nieprawidłowa postawa a zdrowie psychiczne
Jednak konsekwencje nie ograniczają się jedynie do zdrowia fizycznego. Garbienie się może również wpływać na nasze interakcje społeczne i życie zawodowe. Siedzenie lub stanie z przygarbionymi ramionami i zgarbionymi plecami może sprawiać wrażenie braku pewności siebie i asertywności. Z kolei utrzymywanie wyprostowanej postawy ciała świadczy o pewności siebie i kompetencjach. Badania wykazały również korelację między nieprawidłową postawą a uczuciem depresji i poziomu stresu. Kiedy się garbimy, nasze ciała uwalniają wyższe poziomy hormonów stresu, takich jak kortyzol, które mogą nasilać objawy lękowe i stany depresyjne.
Zapobieganie
Aby uniknąć tych negatywnych konsekwencji, ważne jest, aby dokonywać niezbędnych korekt postury w ciągu dnia. Oto kilka wskazówek, jak poprawić postawę:
- Siedź i stój prosto: uszy, ramiona i biodra powinny być w linii prostej, aby utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa.
- Zadbaj o ergonomiczne stanowisko pracy: dostosuj wysokość swojego krzesła, biurka i ekranu komputera, aby zoptymalizować swoją postawę podczas pracy.
- Rób regularne przerwy w pracy: pamiętaj o ćwiczeniach rozciągających, spacerach lub przerwach na stojąco, aby odciążyć mięśnie i stawy.
- Wzmacniaj mięśnie tułowia i pleców: regularne ćwiczenia mogą poprawić postawę i zapewnić wsparcie dla kręgosłupa.
Pamiętajmy, że garbienie się może mieć znaczące konsekwencje dla naszego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. Aby zapobiec jego długoterminowym negatywnym skutkom, ważne jest, aby zwracać uwagę na naszą postawę i na codzień dokonywać niezbędnych korekt. W ten sposób możemy złagodzić ból, poprawić ogólny stan zdrowia i prezentować się jako osoby kompetentne, opanowane i pewne siebie.
Jeśli zauważyłeś zmiany w swojej postawie, które mogą wymagać interwencji ze strony fizjoterapeuty, zadzwoń do nas i umów się na bezpłatną konsultację. Telefon (847) 459 4779.
