Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi

„Co sprawiłoby, że byłbyś szczęśliwszy?” — to proste, a jednocześnie zaskakujące pytanie zadał profesor Daniel Gilbert w swoim znanym wykładzie „The Surprising Science of Happiness”. Gilbert, czołowa postać psychologii pozytywnej, podważa nasze przekonania dotyczące tego, co naprawdę daje ludziom poczucie spełnienia.

Wyobraź sobie dwie wersje swojej przyszłości: w jednej wygrywasz na loterii, w drugiej ulegasz wypadkowi i zostajesz sparaliżowany. Intuicyjnie większość ludzi zakłada, że pierwsza sytuacja daje więcej radości. Jednak badania pokazują coś zupełnie innego. Wbrew powszechnej opinii, zwycięzcy loterii są tylko nieznacznie bardziej szczęśliwi niż osoby żyjące z paraliżem.

To zaskakujące odkrycie pokazuje, że poczucie szczęścia nie zależy wyłącznie od okoliczności zewnętrznych. Wbrew pozorom, dużo ważniejsze jest to, jak nasz umysł interpretuje te sytuacje. Profesor Gilbert wyjaśnia: „Każdy z nas posiada psychologiczny układ odpornościowy, który pozwala nam wytwarzać poczucie szczęścia z dostępnych zasobów — niezależnie od tego, czy sytuacja obiektywnie jest korzystna, czy nie.”

Naturalne a syntetyczne szczęście

Gilbert wyróżnia dwa rodzaje szczęścia:

Naturalne — pojawia się wtedy, gdy otrzymujemy to, czego pragniemy.
Syntetyczne — wytwarzamy je sami, kiedy życie nie układa się zgodnie z planem.

Psychologia pozytywna uczy nas, że zamiast nieustannie gonić za szczęściem poprzez osiągnięcia zawodowe czy osobiste, oraz podnoszenie naszego statusu materialnego, możemy nauczyć się tworzyć je z tego, co już mamy. Należy pamiętać, że im częściej to praktykujemy, tym bardziej stajemy się odporni psychicznie i skuteczni w działaniu.

Ponadto badania wskazują również, że pozytywne emocje oraz pozytywne nastawienie zwiększają szanse na przyszłe sukcesy. Pamiętajmy, że to dobrostan napędza osiągnięcia, a nie odwrotnie.

Jak praktykować psychologię pozytywną

Podobnie jak każdą umiejętność, tworzenie poczucia szczęścia można trenować — i właśnie na tym koncentruje się psychologia pozytywna.
Oto sposoby potwierdzone naukowo:

Codziennie doświadczaj wdzięczności — i okazuj ją innym.
Praktykuj drobne akty dobra.
Pozwalaj sobie na przyjemności — „fotografuj” w pamięci dobre chwile.
Dziękuj ludziom, którzy Cię wspierają.
Ucz się wybaczać — to uwalnia emocjonalnie.
Dbaj o bliskie relacje — szczęście jest uzależnione od więzi z innymi.
Traktuj swoje ciało z czułością — odpoczywaj, ruszaj się i uśmiechaj.
Poznawaj nowe sposoby radzenia sobie ze stresem i korzystaj z nich regularnie.

Dlaczego poczucie szczęścia jest ważne dla zdrowia

Badania z zakresu psychologii i medycyny pokazują, że pozytywne nastawienie wpływa na zdrowie fizyczne, co potwierdza także pozytywna psychologia. Obniżenie poziomu stresu, zdrowsze nawyki, silniejszy układ odpornościowy i lepsza tolerancja bólu to tylko część korzyści z niego wynikających.

W PDR Physical Therapy & Wellness Center często obserwujemy, jak dobre samopoczucie emocjonalne i pozytywne nastawienie wpływają na proces leczenia. Pacjenci, którzy mają pozytywne nastawienie, znacznie szybciej robią postępy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zajrzyj do naszego artykułu: Fizjoterapia na stres.